連休明けは「戻す日」ではなく「慣らす日」

連休明けは、最初の2〜3日を「慣らし期間」に

連休明けの朝。

「今日から仕事か……」

そう思っただけで、少し気が重くなる方も多いと思います。

しっかり休んだはずなのに、まだ眠たい。
通勤しただけで、もう疲れている。
いつもの仕事なのに、肩や背中まで重く感じる。

「休んだはずなのに、なんでこんなに疲れてるんだろう？」

そんなふうに感じている方もいるかもしれません。

休み明け前の体は、意外と正直です

昨日もお客様から、

「明日から仕事嫌なんです！」

という声を何度か聞きました。

みなさん笑いながら話してくださるのですが、顔には『行きたくない！！』と書いてありました。

施術をしていると、いつもより頭がカチカチだったり、背中が張っていたり。普段のお体とは少し違う感じでした。

ご本人は「ゆっくり休んだつもり」と話されていても、体には疲れが出ていることがあります。

連休といっても、ずっと寝て過ごしているわけではありません。

出かける。
人に会う。
いつもより遅くまで起きている。
食事や睡眠のリズムが少し変わる。

楽しく過ごしていると、そのときはあまり疲れを感じません。
でも、あとからどっと出てくることがあります。

気合いが足りないわけではありません

休み中と仕事の日では、体の使い方も一日のリズムも変わります。

休み明けだけ妙に疲れるのは、気合いが足りないからではなく、体がまだ切り替わりについていけていないだけかもしれません。

なので、初日からいきなり元の調子へ戻そうとしなくても大丈夫です。

今日は「通常運転に戻す日」ではなく、
「いつもの生活に体を慣らしていく日」くらいに考えてみてください。

朝から100％を目指さない

起きた瞬間から、いつものようにシャキッとできなくても大丈夫です。

朝食をとる。
着替える。
家を出る。

まずは、いつもの朝の流れを一つずつ戻していきましょう。

「まだエンジンがかからないな」と感じても、そこで自分を責めなくて大丈夫です。

仕事中は、ときどき体にも休憩を入れる

連休中と仕事の日では、姿勢も体を動かす量も変わります。

特にPC作業が多い方は、「久しぶりに長く座る」こと自体が負担になることもあります。

座り直す。
肩をゆっくり動かす。
一度立ち上がる。

大きな運動をしなくても、同じ姿勢を長く続けないだけで、体は少し楽になります。

仕事に集中していると、気づけば何時間も同じ姿勢のまま、ということもあります。

ときどき体にも休憩を入れてあげてください。

帰宅後まで頑張り切らない

「今日から通常運転」と、仕事も家事も予定も一気に元へ戻そうとしなくて大丈夫です。

初日は帰宅したら、お風呂でゆっくり温まる。
軽くストレッチをする。
いつもより少し早めに寝る。

それだけでも十分です。

最初の2〜3日は、完全に戻す期間ではなく、慣らしていく期間くらいに考えてみてください。

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連休明け初日に、いつもの調子へ完全に戻らなくても大丈夫です。

朝から100％を目指さない。
仕事中は少し体を動かす。
家事は、できる範囲で。
帰ってからまで頑張り切らない。

今日はもう、そこまでできたら十分です。
最初の2〜3日は、少しゆるめに見てあげてください。

体を少しずつ、いつもの生活へ戻していきましょう。

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