体は、後回しにしたことを覚えている。

「これくらい」が続いていませんか？

忙しい日は、自分のことが後回しになります。

「トイレはあとで。」

「水を飲むのもあとで。」

「お昼は仕事が落ち着いてから。」

そんな小さな「あとで」は、誰にでもあります。

でも、私は

体は、その「あとで」をちゃんと覚えている。

そんなふうに感じることがあります。

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小さな「あとで」の積み重ね

例えば…

🚻 トイレを我慢する

膀胱に負担がかかったり、体が無意識に力を入れ続けたりすることがあります。

🥤 水分補給を後回しにする

水分が不足すると、だるさや頭がぼんやりする感じにつながることがあります。

🍙 昼食を後回しにする

空腹時間が長くなると、午後にエネルギー切れを感じたり、一気に食べ過ぎてしまったりすることもあります。

💪 疲れているのに「あと少し」と頑張る

休むタイミングを逃し続けることで、疲れが抜けにくい状態になってしまうことがあります。

一つひとつを見ると、どれも大したことではありません。

一度や二度なら、問題ないことばかりです。

でも、それが毎日の習慣になると、体は少しずつサインを送り始めるかもしれません。

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サインは突然ではなく、少しずつ

肩がこる。

呼吸が浅い気がする。

眠っても疲れが抜けない。

夕方になると、なんとなく動けなくなる。

「40代だから仕方ないのかな。」

そう思ってしまうこともあります。

けれど、その前から体は何度も

「少し休もう。」

「お水を飲もう。」

「今日は無理しすぎてるよ。」

そんな小さなサインを送ってくれていたのかもしれません。

実は、私もパソコン作業に集中すると

気づいだ時にはお昼の時間が過ぎていたり、お手洗いに何時間も行っていなかったりすることがよくあります。

「あとで。」のつもりが、その「あとで」が何時間も続いてしまうんです。

そういう日は、変な時間にお腹が空いて、ついおやつを食べ過ぎてしまうことも。

そのせいで、夕飯があまり食べられなくなることもあります。

だから最近は、「あとで」を減らそうと自分に声をかけるようになりました。

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体は、大切にされたことも覚えている

体は、とても正直です。

喉が渇く前に、お水を飲めた日。

少し早めに昼食を食べられた日。

疲れたから、5分だけ座って休めた日。

そんな小さなことも、体はちゃんと覚えています。

私は、セルフケアは特別なことではなく

「体を後回しにしないこと」

なのだと思っています。

ストレッチを頑張る日があってもいい。

でも、その前に

喉が渇いたらお水を飲む。

疲れたら少し座る。

当たり前のことを、後回しにしない

これも立派なセルフケアだと思います。

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今日、後回しにしたことはありませんか？

今日、「あとで。」と言ったことはありませんでしたか？

もし一つ思い浮かんだら、今日はそれを後回しにしないであげてください。

体は、後回しにしたことを覚えています。

そして、大切にされたことも、ちゃんと覚えています。

その小さな積み重ねが、これから先の体を、少しずつ変えていくのだと思います。

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ここでは、40代からの暮らしと体を整える小さな工夫や、体の声に気づくヒントを週に数回お届けしています。

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